LA VOZ ​ La voz nos define. Es nuestra carta de presentación al mundo. No sólo muestra quiénes somos, sino también quiénes hemos sido. Es el arma más poderosa que tenemos, puesto que con ella proyectamos todas las ideas que produce nuestra mente y expresamos todo lo que sentimos. Con ella podemos persuadir, seducir, expresar nuestro desacuerdo, nuestra alegría, nuestro amor, nuestras dudas e incluso nuestro poder. Con la voz nos comunicamos en nuestros trabajos y nos enamoramos; ella nos abre las puertas de la radio, la televisión o los teatros; hace que nuestros animales domésticos perciban cuánto los queremos y abre a nuestros hijos las puertas para la comprensión del mundo. La voz modula los discursos políticos, matiza o destaca las discrepancias y acentúa nuestro desagrado ante las injusticias. La voz, por lo tanto, nos proyecta y nos define. Dice de nosotros más de lo que nosotros le hacemos decir a ella. ​ LA RESPIRACIÓN ​ En cuanto nacemos, respiramos, y lo seguimos haciendo constantemente a lo largo de nuestra vida. De manera inconsciente, el aire entra y sale de nuestros pulmones a través de la nariz o de la boca entre 1.700 y 2.200 veces al día, generando un movimiento de contracción y expansión en varios músculos de nuestro cuerpo. ​ Al respirar ventilamos e intercambiamos gases, pero también transportamos oxígeno, a través de la sangre, a todas las células de nuestro organismo. El ser humano puede vivir tres semanas sin ingerir alimentos y es capaz de resistir tres días sin beber ningún líquido. Pero no puede contener la respiración durante más de tres minutos. Pese a eso, apenas le prestamos importancia, hasta que manifestamos un problema respiratorio debido a enfermedades físicas o problemas psicológicos que desembocan en una sensación de ahogo o en ataques de ansiedad. La respiración, por su conexión con el sistema cardiovascular, varía en función de nuestros movimientos físicos (si caminamos, si corremos, si bailamos), pero también según nuestro estado de ánimo (la frecuencia cardiorrespiratoria sufrirá una oscilación considerable si estamos serenos o nerviosos). ​ Por eso es importantísimo controlar nuestra respiración todo lo que podamos. Sólo así conseguiremos equilibrarla absolutamente, con independencia de nuestra condición física.